jeden posiłek

[...] najlepiej 2h po pełnowartościowym posiłku (III) a IV posiłek po treningu najlepiej maks 30 minut. Jeżeli chodzi o to czy IV mniejszy od III, to tu jest różnie ale zarówno jeden jak i drugi są bardzo ważne, i zawsze chyba najbardziej wartościowe;) Ostatni posiłek najlepiej twaróg + warzywa, bez węgli gdyż na noc lepiej węgli nie spożywać. Na [...]

Śniadanie 8.00 (Pobudzenie metabolizmu) Jajo kurze całe 1 sztuka (60 gram) Mleko 0,5% 400ml Płatki owsiane 140 gram Oliwa 10ml Rodzynki 20 gram Marchew (duza sztuka 100gram minimum) W Twoim jadłospisie znajduje się: 842 kcal, 36 g. białka, 28 g. tłuszczów, 125 g. węglowodanów. Pośniadanie 11.00 (Podtrzymanie anabolizmu) Pieczywo razowe 180 gram (6 [...]

jesli nie chcesz sie przygotowywac w 2 tygodnie, tylko w pol roku, to szansa jak najbardziej jest jeden element masz juz zalatwiony - siatkowke zostaje plywanie - tu nieodzwony bedzie basen, mamy specow w dziale, wiec Ci doradza, jak to zrobic, gdy masz w zasadzie mozliwosc plywac tylko w weekendy co do gimnastyki, to faktycznie dobrze by bylo moc [...]

Jak jecie jajka? wyłącznie jeden rodzja jajek tzw. gotowane i nic wiecej czy raz na maselku, raz gotowane na twardo, miekko itp? JKa wyłącznie gotowane, są wyjątki ze czasem jajecznice ale watpie Jecie jajka moze jako 2 posilek potreningowy ?

[...] do 50g ww czwartek FN,no chyba ze nie chcesz - to wowczas sobota niedziela bankowo niziutko ww czy nawet mozesz dac 50% fatu,lecz nie musisz taki reset od wszystkiego i jeden dzien zrob sobie takie medium carb/czit mil day nie czit dej a 1 extra posiłek lub medium carb, medium czyli 50% z DT mialbys 3 x HC 1x HF 1x MC 2x LC ucinajac w [...]

[...] sama lub podbieram mamie, ktora ma ten sam problem z glutenem- z mieszanych mak bezglutenowych, min. z amarantusem, gryka, etc na domowym zakwasie, bez drozdzy, ew. kupuje jeden gotowy z firmy Sachr lub Sacher. Mak typu kuskus, jeczmiennej i innych tego typu nie jadam z powodow jak powyzej. Smaze na masle klarowanym, jesli w ogole albo na [...]

posiłek możesz jeść i jeden jak zjesz w nim wszystko co masz zjeść. pzdr/

sporo tych kcal, ale widzę jeden błąd - jesli to błędem mozna nazwać. nic nie dodajesz hehehehe, po za fatem,ale jeśli liczyć fat z miesa a mięso ulega obróbce,to ta ilość fatu moze byc duzo mniejsza mi w tym roku fajna 'piramidka' wyszła dodaje wegle co dwa tygodnie extra posiłek co 2 fat co 4 ale tak to sie zgrało ze mam zmianę co tydzień lecz [...]

[...] wiosłem na ławce nachwytem: 2x 46kg hantle 12x (było: 45kg 10x) więc bardzo fajnie, pierwsyz PULL gdzie nie robięłm tez MC - w założeniu tego bloku przysiad będzie w jeden tydzień (ten był) , a w drugi MC - zobacyzmy jak się sprawdzi zluzowanie nieco z obciązenia tygodniowego prostowników :). Dziś dnt - ale regeneracja pełną gębą: [...]

[...] co sobie zaplanowaliśmy mamy wyrzuty sumienia i to nie tylko jeżeli chodzi o treningi, ale o każda normalna czynność, jednakże warto zachować świadomość tego, ze tak jak w jeden dzien nie schudniemy, tak w jeden dzien również nie przytyjemy. Oczywiscie trzeba zachować zdrowy rozsądek tez w druga stronę i nie pozwolić na to, żeby ten „jeden [...]

[...] jest tyle ze trudno to wszystko ogarnac. MOje zalozenie jest takie. rano pobudka 5 rano - ok 40 g odzywki bialkowej. znim sie ogarne jest 5.30 siadam na rowerek ogladam jeden odcinek serialu ulubionego po ang w celu nauki jezyka - pozniej 15 min bosku jest 6.30 kapiel i za godzinek do roboty - autobus+ 2 km piechota, w tej godzinie zajdam [...]

[...] na działce (skrobanie okien , drzwi i ich malowanie :|), ale dało rade zrobić z rana trening z kettlebells ;) /SFD/Images/2015/12/31/c8352962c56f401c8474f15aea38db32.png to jeden obwód z dzisiejszego treningu - zrobiłem ich 4 http://www.youtube.com/watch?v=QO5qfd0ksW8&feature=plcp jak układałem plan, myślałem że po tym treningu dam jeszcze rade [...]

[...] na margarynie i cukrze. Z reszta niepotrzebnie podsycacie ogień dyskusji posiłek jest pełny czyli jest w nim białko, węgle i tłuszcz. Tak po za tym tłuszcz kokosowy to jeden ze zdrowszych i łatwo przyswajalnych tłuszczy :-)) Jesz czysto i to jest ważne :-) edit: a za ten miód 50 przysiadów ;-)%-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-07-25 [...]

Zdjęcia dostałam... no cóż... mam ochotę Cię wyściskać};-) W tym tygodniu koniecznie jeden czit-posiłek (bez slodyczy) :-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-05-11 21:39:42

[...] chleba (jednak jak jest to ciemny to jeszcze ujdzie ), najlepiej zastąp go serkiem wiejskim z orzechami włoskimi (świetna rzecz jako 2-gie śniadanie)...Ja nie jestem jednak ekspertem w tej dziedzinie to tylko moja uwaga, bo przeczytałem już nie jeden post i wiem co zostanie skrytykowane. Jeszcze te banany to kiepski pomysł (szczególnie 2).

[...] obleci, ale bardzo sporadycznie. W przypadku pyz nie mamy żadnego dodatku tłuszczu, nie ma wstępnej obróbki termicznej w głębokim tłuszczu, więc są dla mnie przynajmniej jeden, umowny punkcik wyżej jeśli chodzi o zdrowotność. Tak czy inaczej, traktować jako opcję awaryjną i w takiej roli warto mieć w zamrażalniku paczkę takich pyz [...]

[...] zanim dojade do domu i zjem przedtreningowy Ser twarogowy chudy 100 B:20 T;1 WW: 4 99kcal Po co jakieś przękąski? Daj normalny posiłek. Albo połącz dwa powyżej w jeden, tylko rozkładu godzin posiłków nieznam to określenie tego jest utrudnione. IV przedtrenigowy Piers 200g ryz bialy 100 g Dodaj warzyw i tłuszczy TRENING / w ciagu [...]

No 8 powino być dobrze W tym jeden cheat i najlepiej niech to będzie jedyny posiłek z tłuszczem. Staraj się nie przekroczyć 50g. Fruktozy i sacharozy podobnie. Reszta ze złożonych. Polecam - ziemniaki - wafle ryżowe - nie zapychają tak strasznie dlatego dobre - owsiane - makaron ciemny Najlepiej jak najlżejsze żarcie bo jak się najesz za dużo to [...]

Zacznę odpisu treningowego, posiłek dopiero był jeden, a po południu może już nie być czasu na robienie większych wpisów więc podzielimy :-) Dzisiaj od rana strasznie niewyspany i zmęczony jadąc na trening strasznie ziewałem i na początku treningu, nie mogłem się obudzić, ale jak już zacząłem robić to całkiem nieźle szło. Muszę chyba więcej [...]

Część osob pewnie się przyczepi do miodu ale tak jak pisałem na początku, w tym momencie najważniejsze jest dla mnie zdrowie a prawdziwy miód na zimno uważam za jeden ze zdrowszych produktów. Oczywiście nie codziennie ale w diecie będzie się pojawiał. Kilogram miodu w mojej kuchni schodzi w tydzien, a sa tygodnie gdy kolejny sloik otwieram [...]